Maar wat als je niet uitgerust wakker wordt?

Helaas lukt het niet altijd om een goede nachtrust te hebben.
Bijvoorbeeld als je je zorgen maakt of pijn hebt, als er een snurkende partner naast je ligt, het te warm is of juist je koude voeten je beletten om in slaap te vallen, of misschien als je de beelden van het nieuws niet los kunt laten.

Na een slechte nacht slapen sta je minder vitaal op en kunnen de bezigheden die toch moeten gebeuren je zwaar vallen. Ook het minste of geringste brengt je uit balans.

Je wilt wel beter slapen, je weet misschien ook wel waar het aan schort maar een eerste stap zetten is toch lastig.

Tijdens de Workshop Beter Slapen geven Heleen en Esther je krachtige tools om mee te gaan oefenen.

Vooraf aan de workshop ontvang je een slaapdagboek waarin je jouw slaap voor een aantal dagen bijhoudt. Tijdens de workshop word je dagboek besproken, kom je onder andere meer te weten waarom we slapen, uit welke verschillende fases slaap bestaat, wat van invloed is op je slaapkwaliteit en de relatie tussen slaap en voeding.

Na deze interactieve presentatie van Heleen is er een korte theepauze waarna Esther je zal begeleiden door een ontspannings- en ademhalingssessie. Deze is geheel gericht op het bevorderen van je nachtrust. Ervaring met deze twee onderdelen is zeker geen must! Sterker nog, het is heel laagdrempelig en voor iedereen toegankelijk. Het gaat erom dat je het ervaart wat verschillende oefeningen voor je kunnen betekenen. Je krijgt handvatten gericht op de ademhaling wat je slaap kan bevorderen en ervaart wat yoga voor je nachtrust kan betekenen.

Naast kennis en handvatten leer je met deze workshop, dat met kleine stapjes enorme winst te behalen is om je slaapkwaliteit te optimaliseren. Daarnaast kan jezelf ervaren wat yoga voor jou kan betekenen. Je krijgt tevens toegang tot de opname van de ontspanningsoefening, hiermee kun je vaker een moment van rust voor jezelf creëren.